Verkörperte Hingabe durch Surya Namaskar (Sonnengruß)

In der indischen Tradition und Kultur, Yoga war schon immer ein Teil des täglichen Regimes für die Erreichung und Erhaltung eines gesunden Lebens. Yoga, im Gegensatz zu den Sport oder die Übung, ist eine Disziplin des Lebens, die aus 8 Stufen besteht - auch als Ashtang Yoga bekannt - yam (Verhaltenskodex, Selbstbeherrschung), niyam (religiöse Beobachtungen, Verpflichtungen zur Praxis, wie Studium und Hingabe), Asana (Integration von Geist und Körper durch körperliche Haltungen), Pranayam (Regulierung des Atems führt zur Integration von Geist und Körper i. d.h. kontrollierte Atmung), Pratyahar (Abstraktion der Sinne, Rückzug der Wahrnehmungssinne von ihren Objekten), Dharana (Konzentration, Ein-Punkt-Sein des Geistes), Dhyan (Meditation) und Samadhi (der ruhige Zustand des glückseligen Bewusstseins, überbewusster Zustand).



Ashtang Yoga war ein Teil des Dinacharya (tägliches Regime) und wurde befolgt, um das Hauptziel des Ayurveda zu erreichen, das darin besteht, die gute Gesundheit einer gesunden Person zu erhalten und dann, die kranken zu heilen.


So wurde Yoga im täglichen Regime befolgt. Obwohl es im Laufe der Zeit Variationen im Yoga gab, wurde Surya Namaskar langsam bekannt. Surya Namaskar bedeutet wörtlich den Gruß oder die Begrüßung (namaskar), die der Sonne (Surya) durch Verbeugung dargebracht wird. Die Ursprünge von Surya Namskar sind nicht so gut bekannt, aber viele Hinweise gehen auf Sant Ramdas Swami aus dem 17. Jahrhundert aus Maharashtra zurück. Später popularisierte der König von Aundh in Pune den Surya Namaskar und machte ihn zu einer Tradition in den lokalen Haushalten. Ein Surya Namaskar besteht aus einer Folge von zehn Asanas. Ein Surya Namaskar-Zyklus besteht aus zehn Asanas (Positionen), die nacheinander ausgeführt werden. Der Zyklus beginnt mit Stithi oder Pranamasana; der Gebetshaltung. Die folgenden Schritte folgen dann in einer Abfolge.



Schritt 1- Hasta Uttanasana,


Schritt 2- Padahastasana,


Schritt 3- Dakashinpad Prasarnasan,


Schritt 4- Dwipad Prasarnasan,


Schritt 5- Saashtang Namasakarasan,


Schritt 6- Bhujangasan,


Schritt 7- Parvatasan


Schritt 8- wieder Dakashinpad Prasarnasan,


Schritt 9- Padahastasana und


Schritt 10- zurück zu Stithi.




Diese einzelnen Asanas haben ihre eigenen körperlichen Vorteile und helfen auch gegen die Auto-Immun-Krankheiten wie Diabetes Mellitus, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen. Schritt 1 dehnt die Brust-, Bauch- und Darmmuskeln; hilft uns, das Prana nach oben zu heben. Schritt 2 bis Schritt 9 beinhaltet die Bewegung, bei der die Bauchorgane, die lebenswichtigen Organe sanft massiert und stimuliert werden. Die Bauchmuskeln und die Spinalnerven werden tonisiert und das Prana wird nach unten bewegt. Diese Asanas stärken auch die Arm- und Beinmuskulatur.



Alle diese Haltungen sind so angeordnet, dass sich die einzelnen Schritte gegenseitig ergänzen. Zum Beispiel wechseln sich Rückwärtsbeugen mit Vorwärtsbeugen ab. So ist der Sonnengruß oder Surya Namaskar eine Art von Aktivität, die fast jeden Teil des Körpers mit einbezieht und stimuliert und als eine vollständige, gesunde Übung angesehen wird. Regelmäßiges Üben des Sonnengrußes in der richtigen Art und Weise führt zur Entwicklung und Stärkung von fast jedem Teil des Körpers. Es ist eine solche Übung, die von jedem unabhängig von Alter, Geschlecht, Jahreszeit und Ort durchgeführt werden kann.



Die Sonne und der Mond haben eine ganz besondere Bedeutung in der indischen Kultur. Obwohl die meisten Feste auf der Position des Mondes basieren, ist Makar Sankranti ein solches Fest, das auf der Position der Sonne basiert - ein Tag, der den Wechsel der Jahreszeit markiert, wenn die Sonne in das Zeichen des Steinbocks oder Makar eintritt. Makar Sankranti läutet längere Tage ein; somit symbolisiert das Fest den Sonnenschein im Leben und verdeutlicht die Bedeutung von Licht in Zeiten der Dunkelheit. Zu diesem Anlass organisiert die HSS Deutschland das Surya Namaskar Yadnya (Yadnya- Ritual, das vor einem heiligen Feuer durchgeführt wird, oft mit Mantras). Die Teilnehmer führen Surya Namaskar von 1 bis 108 oder so viele, wie sie können, aus.



Dabei führen die Menschen täglich so viele Surya Namskars aus, wie sie können, bis Ratha Saptami, dem 7. Tag des Hindu-Kalenders im Monat Māgh. Dieser Tag gilt auch als der Geburtstag des Sonnengottes und daher wird Surya Namaskar Yadnya von vielen Hindus weltweit als Opfergabe an die Sonne und zum Erhalt der Segnungen für eine gute Gesundheit durchgeführt.



Autor: Dr. Priyanka Ganpat Chorge


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